1. Pijte dostatek vody (ano, opravdu)
Může se to zdát paradoxní: Pijte více, abyste ztratili vodu?
Když je však tělo dehydratované, má tendenci zadržovat tekutiny jako ochranný mechanismus.
Proč to funguje?
Správná hydratace pomáhá:
Stimulovat funkci ledvin
Podporovat přirozené odbourávání přebytečné vody
Snižovat nadýmání
Kolik byste měli pít?
V průměru:
1,5 až 2 litry vody denně
Více v horkém počasí nebo během fyzické aktivity
Tip: Rozložte si příjem vody do celého dne, místo abyste pili velké množství najednou.
2. Omezte příjem soli, ale nepřehánějte to
Sodík hraje přímou roli v zadržování vody. Strava s vysokým obsahem soli podporuje hromadění tekutin v tkáních.
Kde se sůl skrývá?
Zpracované potraviny
Uzeniny
Zralé sýry
Slané svačiny
Vařené omáčky
Správný přístup
Vařte více doma
Čtěte etikety
Dochuťte bylinkami a kořením
