Když vím, že den bude dlouhý (a možná nechci vařit ráno), je to snídaně, která mi ušetří peníze: krémová, dokonale sladká, vysoká bílkovina a ultra nasycená. A co je nejlepší? Připravím je den předem za 5 minut a ráno jsou připraveny na ochutnávku. astronomie
Základ je neuvěřitelně jednoduchý: ovesné vločky a rostlinné mléko. Pak vrstva řeckého kokosového jogurtu a hladký kakaový filet nahoře, který vypadá téměř jako ganche. Dám to všechno do lednice, abyste si to mohli vzít s sebou: zahušťují, ochutnají a druhý den… jsou neodolatelné.
Snídaně, kterou si připravuji den předem a která mi ušetří peníze každé ráno: krémová, čerstvá a výživná až do poledne. Kokosová kaše
Doba přípravy
Aktivní příprava: 5 minut
Doba chlazení: Minimálně 6 hodin (nejlépe přes noc)
Celkový čas: 5 minut + doba odpočinku
Kalorie (na porci)
Přibližně 320 až 350 kcal, bohatý na bílkoviny a vlákninu, ideální pro začátek dne.
Ingredience (na velkém pokrmu)
Základ:
3 lžíce ovesných vloček RolledOats
4 lžíce ovesného mléka (nebo kokosu)
Neposkvrněné:
