Pohodlné, ekonomické, lahodné a syté – banány mají vše. Zde je návod, jak je jíst, abyste sklízeli jejich výhody.
Od snídaně po večeři, od dopoledních svačin po odpolední svačiny, banány jsou oblíbenou volbou. Jsou to nejpraktičtější a nejvšestrannější ovoce, které dokáže uspokojit každou chuť. Ať už si je vychutnáváte samotné, ve smoothie na slunci, jako ovesnou kaši v zimě nebo ve zdravém banánovém chlebu, každý má svou oblíbenou a snadno připravitelnou pochoutku. Ale můžeme je opravdu jíst každý den a několikrát denně, abychom sklízeli výhody tohoto ovoce? Je pravda, že banány mají vysoký obsah cukru: 100 g syrového žlutého banánu poskytuje asi 90 kalorií, 19 g sacharidů, 15 g cukrů a 3 g vlákniny. I když jsou dobrým zdrojem sacharidů pro energii, tráví se rychleji než bílkoviny nebo vláknina. Proto je tak důležité kombinovat banány s vyváženou a zdravou svačinou, abyste se vyhnuli prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi, radí Shavonne Morrisonová, registrovaná dietoložka na webových stránkách Eatingwell. Banány jsou skvělým způsobem, jak zlepšit zdraví a kondici, protože se vyrábějí z ovsa (bohatého na vlákninu) a ricotty (bohaté na bílkoviny).
⬇️Více informací naleznete na další stránce.⬇️
