Prvním a nejsnadnějším ukazatelem, kterého si všimnete, je barva vaší moči. Pokud je čirá, je vše v pořádku. Pokud se však barva zbarví do tmavě žluta nebo dokonce do hněda, znamená to, že se ve vašem těle hromadí odpadní produkty v důsledku dehydratace. Vaše ledviny pracují více, což může vést k dlouhodobým problémům.
Nepravidelné návštěvy toalety:
Stává se vám někdy, že dlouho nechodíte na toaletu? To je známka toho, že nepijete dostatek tekutin. Naše tělo obvykle vylučuje vodu, kterou pravidelně absorbuje. Pokud se tak nestane, snaží se jí co nejvíce zadržet… což může zhoršit odstraňování toxinů.
Únava a nedostatek energie
Kůže je jedním z prvních orgánů, které trpí dehydratací. Pocit napětí, matná pleť, viditelnější jemné vrásky… Ani ty nejlepší krémy nestačí bez vnitřní hydratace. A to začíná obyčejnou sklenicí vody.
Časté bolesti hlavy:
Opakující se bolest hlavy může být signálem těla, že potřebuje vodu. Mozek, který je na dehydrataci velmi citlivý, reaguje rychle. Zkuste toto: až příště ucítíte, že se blíží migréna, pomalu vypijte dvě sklenice vody. Úleva vás možná překvapí.
Jak pít více, aniž byste na to přemýšleli?
Dobrá zpráva: nemusíte počítat každou sklenici. Zde je několik jednoduchých tipů, jak zařadit vodu do svého denního režimu.
