Chia pudink „Ekonomika a vitalita“
Chia pudink je jednou z nejjednodušších a nejvýživnějších snídaní nebo občerstvení, které si můžete udělat doma. Jak můžete vidět na obrázku, podařilo se vám dosáhnout dokonalé krémové konzistence pro stříkaní – díky správnému poměru chia semínek a tekutiny, stejně jako trpělivosti, aby směs stála dostatečně dlouho.
Tento pudink je nejen krásný pohled, ale je také plný vlákniny, omega-3 mastných kyselin a antioxidantů, takže je ideální pro pomoc trávení a neustálé udržování energetické hladiny po celý den.
Složení:
Základní – Chia jádro
3 lžíce chia semínek (nejlépe organické)
Tekutina
200 ml zvolené tekutiny: mandlové mléko, ovesné vločky nebo odstředěné mléko
Koření – pro sladkosti a čerstvost
Špetka vanilky nebo medu
Ochucená citronová nebo pomerančová kůra pro extra čerstvost
Příprava:
1. Smíchejte chia pudink:
Kupte si sklenici nebo láhev s víkem.
Nalijte do něj chia semínka a tekutinu. 2. Míchání:
