6 vedlejších účinků chia semen, které potřebujete vědět
Superpotravina z aztéckého období, chia jádro, je v nové popularitě. Dnes je zdrojem bohatým na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály, které lze nalézt ve všech doplňcích stravy.
Ačkoli chia semínka konzumují, je vynikající součástí vyvážené stravy a je často inzerována jako látka na hubnutí, nadměrná konzumace má rizika. Zde jsou některé z vedlejších účinků chia semen, které stojí za pozornost:
1. Mohou způsobit zácpu nebo průjem.
Chia semínka mají neuvěřitelně vysoký obsah vlákniny, obsahující téměř 11 gramů na 30 gramů, což je významná část denního příjmu vlákniny doporučeného Americkou dietetickou asociací (ADA), což je 38 gramů pro muže a 25 gramů pro ženy. Dieta s vysokým obsahem vlákniny není pro každého. Příliš mnoho vlákniny může způsobit nadýmání, zácpu nebo průjem.
Doporučuje se užívat chia semínka s velkým množstvím vody nebo namočit před jídlem. To usnadňuje trávení a podporuje uvolňování živin. Například namočte lžíci semene do sklenice vody na jednu noc, nebo rozemelte a přidejte do smoothies.
2. Mohou způsobit sedaci.
Jeden z nejlepších salátů na zimu! Křupavé, šťavnaté a připravené bez zbytečného úsilí.
Broskvové střihy s vanilkovým pudinkem – snadná příprava
Bezkonkurenční cuketová směs pro vyložené sendviče a toasty: Stačí otevřít sklenici a máte vynikající hostinu i uprostřed zimy!
Tímto způsobem můžete vyčistit dno nádobí a pánve, aby vypadaly nově
12 ošklivých věcí, které děláte ve stáří a čeho si všichni všimnou, ale nikdo se vám neodváží říct
