Rychlé občerstvení obsahuje velké množství tuků, cukru a chemických přísad. Tuky potřebují čas na trávení, což vede k nadýmání, zatímco cukry jdou přímo do střev. Navíc přísady mají negativní dopad na dobré bakterie v žaludku, který působí nadváhou v ruce. Vyberte si alternativní občerstvení, jako je čerstvé ovoce nebo zelenina.
Majonéza:
Majonéza se skládá z 80% tuku a lžíce této omáčky obsahuje asi 100 kalorií. Nahraďte ji rozmačkanou zeleninou nebo hummusem pro zdravější alternativu s menším množstvím kalorií.
Smažené jídlo
Smažené jídlo absorbuje spoustu škodlivých tuků, které ovlivňují funkci mozku tím, že snižují duševní jasnost a ztěžují si vzpomenout, kolik jste toho snědli. Navíc trvá dlouho strávit tyto potraviny, což zpomaluje metabolismus.
Led:
Led je velmi sladký a často vede k drogové závislosti, podle studie zveřejněné v American Journal of Clinical Nutrition. Čím více zmrzliny jíte, tím více po ní toužíte, což má za následek nadměrný příjem kalorií. Pokud bez něj nemůžete žít, můžete zkusit udělat zmrzlinu doma s mraženými banány, které obsahují méně než 100 kalorií na porci.
Potraviny, které produkují plyn
