Sycené nápoje jsou plné prázdných kalorií a zpomalují váš metabolismus, což způsobuje, že vaše tělo ukládá více tuku. Lehké nealkoholické nápoje nejsou lepší, protože obsahují umělá sladidla, která mohou zvýšit hlad. Plechovka sody obsahuje asi 150 kalorií a způsobuje nadýmání v důsledku kyseliny uhličité. Nakoupené ovocné šťávy nejsou ideální alternativou, protože jsou často plné cukru a nemají žádnou nutriční hodnotu. Vyberte si vodu nebo domácí, neslazený ledový čaj.
Žvýkací žvýkačka
Žvýkačka dává mozku a žaludku signál, že jídlo přichází, což vede k nadprodukci žaludečních šťáv a pocitu hladu. Kromě toho žvýkačka s mátovou chutí mění chuť ovoce a zeleniny, což zvyšuje nutkání na sladší jídlo.
Jídlo bohaté na sodík
: Jídlo bohaté na sodík je nejen škodlivé pro zdraví, ale také způsobuje nadýmání tím, že udržuje vlhkost v těle. Denní příjem sodíku je často dvojnásobkem doporučeného množství. Proto omezte příjem soli a zkontrolujte etikety potravin, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu sodíku.
Rychlé občerstvení
