Praktické, cenově dostupné, chutné a náplň – banány mají vše, co si můžete přát. Zde je návod, jak si naplno užívat svých zdravotních výhod.
Od snídaně po večeři, včetně ranního občerstvení a odpoledních dobrot, jsou banány oblíbenou volbou. Jsou nejpraktičtějším a nejvšestrannějším ovocem, vhodným pro každou chuť. Ať už je jíte na cestách, ve smoothie za slunečných dnů, jako kaše v zimě, nebo ve zdravém banánovém chlebu, každý má svůj oblíbený způsob, jak si je vychutnat. Ale můžeme je opravdu jíst denně a několikrát denně, abychom sklidili výhody tohoto ovoce? Banány skutečně obsahují hodně cukru: 100 gramů syrového, žlutého banánu poskytuje přibližně 90 kalorií, 19 gramů sacharidů, 15 gramů cukru a 3 gramy vlákniny. Přestože jsou sacharidy dobrým zdrojem energie, jsou tráveny rychleji než bílkoviny nebo vláknina. Proto je důležité spárovat banány s vyváženou a zdravou svačinou, aby se zabránilo výkyvům cukru v krvi, radí odborník na výživu Shavonne Morrison v online časopise Eatingwell . Připravené s ovesnými vločkami (bohatými na vlákninu) a tvarohem (bohatým na bílkoviny), banány jsou skvělým doplňkem vaší fitness a zdravotní rutiny.
