Pokud chcete zhubnout nebo se dostat do formy, může hrát roli toto ovoce. Banány, jako součást zdravé a vyvážené stravy, přispívají k dlouhotrvajícímu pocitu sytosti díky přibližně 3 gramům vlákniny na porci. Pocit uspokojení mezi jídly nebo po zdravém občerstvení pomáhá snížit chutě a v důsledku toho nadměrné občerstvení (což v konečném důsledku přispívá k přibývání na váze). Studie publikovaná v Frontiers in Nutrition 17. dubna 2023 potvrzuje, že konzumace ovoce a zeleniny bohaté na vlákninu je přímo spojena s účinnějším úbytkem hmotnosti. Pokud jde o spotřebu, neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla; je v pořádku jíst 1 až 2 banány denně, ideálně v kombinaci se zdrojem bílkovin, aby se zabránilo nárůstu hladiny cukru v krvi. Je však vhodné – stejně jako u jiných druhů ovoce a zeleniny – konzumovat je s mírou a jako součást vyvážené stravy.
“Neviditelný” kuchyňský nástroj: už nikdy nesmíte vypudit velikost olejů
Nejchutnější palačinky – 20 nejlepších nápadů pro každou chuť
Žádné sacharidy! Můžete jíst, kolik chcete, a pomůže vám to vysušit svaly! Chutné bez mouky, snadné a rychlé
Recept na domácí chléb od babičky – už ho nikdy nekoupíte
Moje tchýně připravovala toto jídlo na každou svatební hostinu v letech 1975 až 2010. Skládá se pouze ze tří ingrediencí a lidé se mě stále ptají na recept.
