Všichni víme, že voda je nezbytná. Ale mezi zapomenutými poháry, unáhlenými srpy a dny, které se zdají být vodou, to mnozí z nás opravdu nedělají. Přesto pití ekvivalentu 1,5 až 2 litry vody denně (to je 6 až 8 sklenic) není zdaleka nepřekonatelnou výzvou. Ještě lepší: Přijetím několika jednoduchých návyků se může stát malým wellness rituálem, který prospívá jak tělu, tak mysli!
Pravidlo osmi brýlí: Instrukce, ne žádost
Pravděpodobně jste slyšeli, že jste pravděpodobně slyšeli, že byste měli vypít osm sklenic vody denně; to doporučují zdravotní pojišťovny a lékaři. Ve skutečnosti je toto číslo jen poučením. Vaše potřeby se budou lišit v závislosti na vašem věku, aktivitě, počasí a dokonce i vaší stravě. Klíčem je naslouchat svému tělu, ale také předvídat jeho potřeby dříve, než budete cítit žízeň.
Chyby, které (téměř) každý dělá
Příliš mnoho alkoholu najednou: tělo nemůže účinně absorbovat velké množství alkoholu najednou.
Počkejte, až budete mít žízeň: v této fázi je tělo již ve stavu mírné dehydratace.
Věříme, že všechny nápoje zvlhčují stejně: ne, káva a alkohol nemohou nahradit obyčejnou sklenici vody!
Velmi jednoduchý plán pro chytré pití
Zde je velmi jednoduchý, ale mimořádně účinný postup při šíření 8 nápojů během dne:
19:00 – První pohár:
Restartuje metabolismus a rehydratuje po cestě do města.
21:00 – Druhý pohár:
Podávejte k snídani bez dehydratačních účinků.
23:00 – Třetí pohár:
Snižuje chuť k jídlu a podporuje klouby.
13:00 – Čtvrtý pohár:
Pomáhá trávení a zabraňuje únavě po jídle.
15:00 – Pátý pohár:
Odpoledne podporuje soustředění.
17:00 – Šestý pohár:
Připravuje tělo na konec dne nebo na fyzickou aktivitu.
19:00 – Sedmý pohár:
