Listová zelenina (špenát, kapusta) Ořechy a semena (mandle, dýňová semínka) Celozrnné obiloviny Avokádo Tmavá čokoláda Jak bezpečně užívat hořčík Doporučený denní příjem: 300-400 mg pro dospělé Užívejte doplňky stravy pro lepší vstřebávání. Vyhněte se nadměrným dávkám, abyste se vyhnuli zažívacím potížím Pokud máte nebo trpíte jakýmikoli zdravotními problémy, poraďte se se svým lékařem. Souhrn hořčíku je základní živina, která podporuje téměř každý systém v těle. Denní užívání hořčíku může zlepšit spánek, snížit stres, posílit vaše srdce a zlepšit vaše celkové zdraví. Začlenění hořčíku do vašeho režimu – ať už prostřednictvím stravy nebo doplňků – je snadný, ale účinný způsob, jak zlepšit vaši pohodu.
